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如何摆脱孕期浮肿?

2018-12-18 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    导读:多数准妈妈在孕期都会出现浮肿的情况,尤其在孕后期,有的准妈妈可能会更早一些。之所以准妈妈会出现浮肿,是因为孕...

   导读:多数准妈妈在孕期都会出现浮肿的情况,尤其在孕后期,有的准妈妈可能会更早一些。之所以准妈妈会出现浮肿,是因为孕期子宫增大,增大的子宫压迫到骨盆静脉和下腔静脉等大血管,以致静脉血回流变慢,并挤压血管中的血液到身体循环的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,因而造成水肿。

  一般的孕期浮肿是正常现象,产后通过排尿和大量出汗,水肿数日即可恢复。但是造成浮肿的原因有多种,营养不良和贫血都可造成浮肿。如果浮肿发展到休息后也不能消退,甚至有其他不适症状,就可能是因为其他疾病引发的,要及时去医院就诊,不可置之不理。

  准妈妈可以通过以下方法来缓解浮肿:

  1. 保持侧卧睡眠姿势,尽量是左侧卧位,并保证足够的休息,可以最大限度的减轻早晨的浮肿。准妈妈每天卧床休息至少9个小时,最好中午也能躺下休息1个小时。

  2. 要避免久坐久站,要经常变换坐立姿势。久坐时可在脚下垫一小板凳,促进腿部的血液循环通畅。站立和步行的时间不要太长,站立一段时间后应适当坐下来休息,每坐一个小时要站起来走一走。

  3. 挑选一双合脚的鞋子,鞋底不要太薄也不要太厚,保证舒适。

  4. 注意保暖,但不要穿过紧的衣物。为了消除浮肿,必须保证血液循环通畅,所以不能穿过紧的衣物。

  5. 不要吃过咸的食物。准妈妈一定要清淡饮食,每日摄盐量应控制在5克以下,浮肿较严重时,需适当控制水的摄入。

  6. 适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物,可帮助身体排出多余的水分,消除水肿。

  7. 适量的泡脚也可以减轻浮肿症状,同时还可以配合适当的按摩消肿。

  8. 适当运动,如散步、游泳等有利于小肌肉的收缩,使静脉血顺利的返回心脏,减轻浮肿。

  平时准妈妈可以多做一些简单的足部运动,比如看电视时,用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上睡前,仰卧,双腿抬高竖起,靠在墙上,保持5-10分钟。这些简单的动作可以促进血液循环。此外,晚上睡觉时,准妈妈可以把脚垫高,这样第二天起床时,一定会感到特别舒服。(供稿  河南省中医院门诊部   庄红英)

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