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补血吃什么让气色好?

2019-10-8 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    河南健康网讯:天生丽质的美女,大家是不是都喜欢,那还用说!那使她们面色红润,细腻好看的法宝又是什么呢?当然是内在气质的修炼加外在饮食的调养了。补血吃什么让气色好,小编是否可以推荐一下呢?   ...

   河南健康网讯:天生丽质的美女,大家是不是都喜欢,那还用说!那使她们面色红润,细腻好看的法宝又是什么呢?当然是内在气质的修炼加外在饮食的调养了。补血吃什么让气色好,小编是否可以推荐一下呢?

  当然可以,好看的气色是可以吃出来的,日常饮食中只要多注意摄入一些富含维生素C和铁质的食物就能够有效达到补血润色的目的了。因为维生素C有助于人体对铁的吸收,而铁又是人体合成血红蛋白的主要原料,也是皮肤呈现出天然红的底色……

  那富含这些营养素的食物都有哪些呢?

  1、红枣

  红枣,又名大枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。

  2、木耳

  木耳,别名黑木耳,不但为中国菜肴大添风采,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。

  3、猪肝

  肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。

  4、菠菜

  菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

  5、桂圆

  桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明,它还有美容、延年益寿之功效。

  6、香菇

  香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。

  7、胡萝卜

  胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

  对于以上这些增进美丽的食物,你还有什么迟疑的呢,赶紧多吃吧!对于“补血吃什么?”这样的建议,不要忘记推荐给你的闺蜜哦!

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