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经期前吃什么好女性经期前后吃什么比较好

2019-8-6 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   经期前吃什么好 女性经期前后吃什么比较好   月经是女性特有的生理问题,经期前后是女性身体脆弱的时期,这时候往往出现一些不舒服症状,而且经期失血后,体内气血减少。由上可见,女性经期需要调理好。正常...

  经期前吃什么好 女性经期前后吃什么比较好

  月经是女性特有的生理问题,经期前后是女性身体脆弱的时期,这时候往往出现一些不舒服症状,而且经期失血后,体内气血减少。由上可见,女性经期需要调理好。正常情况下,通过饮食调理效果比较好。那么女性经期前后吃什么比较好?以下为女性朋友介绍经期前后的膳食规律。经期前吃什么好

  一、很多女性,在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。

  一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。经期前吃什么好

  二、在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。经期前吃什么好

  中医提到,“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。经期前吃什么好

  正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

  因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。经期前吃什么好

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